zacznij traktować siebie z miłością, jakiej zawsze potrzebowałeś/aś
Najniższa cena regularna to 479zł
Masz wrażenie, że:
To nie jest kurs o tym „jak wszystkich do siebie przekonać”. To kurs o tym, jak przestać się zdradzać – w imię świętego spokoju, lęku przed odrzuceniem czy presji bycia miłym czy niesprawiającym problemów.
W tym kursie wychodzimy daleko poza hasło „mów jasno, czego chcesz”.
Asertywność rozumiemy jako spójność:
Nauczysz się bronić swoich granic, gdy ktoś je przekracza – spokojnie, ale stanowczo
Przeczytaj, co o kursie piszą jego uczestnicy:
Patrycja
Bardzo się cieszę, że znalazłam ten kurs. To niby powszechna wiedza, że dzieci za dużo korzystają z Internetu, że to szkodzi, że to zabiera dzieciństwo. Ale teraz zrozumiałam, jak bardzo Internet wciąga dzieci i jak niewiele o tym wiedziałam. Pokazuje rzeczy, o których wcześniej nawet nie myślałam – od manipulacji po presję, z jaką dziecko mierzy się w sieci. Dużo rzeczy było dla mnie trudnych, ale potrzebnych. Mam nadzieję, że teraz będę potrafiła inaczej reagować i rozmawiać, nie tylko zakazywać. Czuję, że to dopiero początek, ale dobry początek.
Roman
Dotąd moją jedyną strategią było: „odłóż ten telefon”. Kończyło się napięciem, buntem i wściekłością – żadnych efektów, tylko coraz więcej frustracji po obu stronach. Ten kurs pokazał mi, że to nie chodzi o kontrolę, tylko o rozmowę, do której trzeba się po prostu nauczyć podejść inaczej. Człowiek myśli, że wie, jak rozmawiać z własnym dzieckiem, a potem okazuje się, że nie ma pojęcia, od czego zacząć. Dla mnie to był naprawdę potrzebny reset i pierwszy krok w dobrą stronę.
Zofia
Świetny kurs – naprawdę warto. Mnóstwo konkretnej wiedzy i przykładów, które otwierają oczy na to, co dzieje się w sieci i w głowie dziecka. Filmiki ze scenariuszami rozmów są genialne – pokazują dokładnie, jak mówić i co działa, zamiast samych teorii. Czuć, że wszystko jest przemyślane i oparte na doświadczeniu. Polecam każdemu rodzicowi, który chce coś realnie zmienić, a nie tylko mieć dobre chęci.
Najniższa cena regularna to 479zł
Gwarancja satysfakcji
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
1 Fundamenty asertywności
Czym asertywność jest, a czym na pewno nie jest. Czym różni się zachowanie uległe, agresywne, bierne i asertywne. Jak zacząć uczyć się asertywności, jeśli całe życie było „pod innych”
2 Granice, które naprawdę chronią
Jak rozumieć granice psychologiczne? Czy wiesz jakie są twoje granice? Skąd wiesz, że są one przekraczane? Czy jasno je komunikujesz?
3 Emocje – asertywność zaczyna się w środku
Świadomość własnych emocji w sytuacjach trudnych Co się z tobą dzieje, zanim powiesz pierwsze słowo? Jak rozpoznać, czy reaguje dorosła ty, czy twoje „zranione dziecko”?
4 Monolog wewnętrzny pod lupą
Czym jest wewnętrzny krytyk i jak utrwala nieasertywne schematy. Czy wiesz jakie są typowe komunikaty twojego wewnętrznego krytyka? Przejęcie kontroli nad monologiem i budowanie nowego, wspierającego języka.
5 Prawa asertywności i postawa „Ja jestem OK – Ty jesteś OK”
Czym są prawa asertywności? Jak sam/a łamiesz swoje prawa – w pracy, związku, rodzinie Co oznacza postawa „Ja jestem w porządku, ty jesteś w porządku” i dlaczego zmienia wszystko.
6 Empatia, ciało i mowa niewerbalna
Rola ciała: postawa, napięcie mięśni, miejsce głosu Kontakt wzrokowy, pozycja ciała i oddech – ćwiczenia, które pomagają „nosić” asertywną postawę.
7 Asertywna komunikacja w praktyce
Fakty vs. opinie. Asertywna konfrontacja poglądów – jak się nie zgadzać, nie niszcząc relacji. Struktury wypowiedzi, które pomagają mówić jasno nawet w emocjach
8 Prośby, oczekiwania i wydawanie poleceń
Asertywne wyrażanie oczekiwań – szczególnie wobec najbliższych. Jak formułować prośby, by nie brzmiały jak żądania lub manipulacje.
9 Odmowa bez poczucia winy i obrona granic
Dlaczego tak trudno ci mówić „nie”. Jak reagować, gdy ktoś naciska mimo twojej odmowy. Obrona swoich granic w praktyce – krok po kroku.
Asertywność to nie umiejętność „bycia twardym”. To umiejętność bycia sobą – także wtedy, gdy ktoś się z tobą nie zgadza, naciska lub ma inne oczekiwania.
Jeśli chcesz:
Kurs Asertywność jest dla ciebie
Najniższa cena regularna to 479zł
Gwarancja satysfakcji
Ten kurs:
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 289zł
Pakiet kursów:
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 479zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy od ciebie – twojego tempa, gotowości do refleksji i przestrzeni, jaką chcesz sobie dać.
Kurs „Asertywność” to nie szybki przegląd wiedzy, ale proces wewnętrzny, który wymaga zatrzymania się, uważności i uczciwości wobec siebie. Wiedza została przekazana w formie zwięzłych, przystępnych wykładów – ale to praktyka, refleksja i wykonywanie ćwiczeń przynoszą prawdziwą zmianę. To właśnie one potrzebują czasu, by w tobie „popracować”, dlatego warto do nich wracać.
Jeśli jednak potrzebujesz konkretów – oto, co znajdziesz w kursie:
Najniższa cena regularna to 289zł
Naucz się mówić „tak”
i „nie”
u003cstrongu003eCo dzieje się w mózgu dziecka, gdy spędza godziny online?u003c/strongu003e
Mózg przyzwyczaja się do natychmiastowych bodźców i nagród. Z czasem zwykłe czynności przestają sprawiać przyjemność. To dlatego dziecku coraz trudniej się skupić i oderwać od ekranu.
u003cstrongu003eJak Internet wpływa na zdrowie psychiczne dzieci?u003c/strongu003e
Zbyt długi czas online zaburza sen i koncentrację. Porównania i presja w mediach społecznościowych bardzo obciążają emocjonalnie. Długofalowo prowadzi to do lęku, drażliwości, a nawet depresji.
u003cstrongu003eDlaczego dzieci czują presję, by być cały czas online?u003c/strongu003e
Bo sieć stała się ich światem społecznym – tam toczy się życie klasy, przyjaźnie i rozmowy. Strach przed byciem poza obiegiem bywa silniejszy niż zmęczenie. Potrzebują dorosłych, którzy pomogą im znaleźć równowagę.
u003cstrongu003eCzy całkowite odcięcie dziecka od Internetu to dobre rozwiązanie?u003c/strongu003e
Nie. Internet to część życia, nauki i kontaktu z rówieśnikami. Zamiast odcinać, warto uczyć dziecko mądrego korzystania i rozumienia, co jest w nim bezpieczne, a co nie.
u003cstrongu003eJak ograniczyć czas przed ekranem bez awantur?u003c/strongu003e
Nie przez zakazy, tylko przez wspólne ustalenia i zrozumienie potrzeb dziecka. Działa rozmowa, jasny plan dnia i konsekwencja – nie kara, ale troska. To proces, którego można się nauczyć.
u003cstrongu003eJak ustalić zasady korzystania z telefonu, żeby dziecko ich przestrzegało?u003c/strongu003e
Najlepiej tworzyć je wspólnie. Gdy dziecko ma wpływ na zasady, chętniej ich przestrzega. Proste reguły, dotyczące całej rodziny, działają najlepiej.
u003cstrongu003eCzy kontrola rodzicielska na telefonie wystarczy, żeby chronić dziecko?u003c/strongu003e
Nie. Aplikacje mogą pomóc, ale nie nauczą dziecka, jak reagować, gdy coś je zaniepokoi. Prawdziwe bezpieczeństwo daje rozmowa, obecność i relacja, w której dziecko wie, że zawsze może przyjść po wsparcie.
u003cstrongu003eJak tłumaczyć dziecku, czym są fake newsy i deepfake?u003c/strongu003e
To nie jest prosta rozmowa o prawdzie i kłamstwie, bo w sieci granice między nimi często się zacierają. Warto pokazywać dziecku, jak łatwo zmanipulować obraz czy historię – i dlaczego tak ważne jest, by nie wierzyć we wszystko, co widzimy.
u003cstrongu003eCzy blokady i filtry wystarczą, by dziecko było bezpieczne w sieci?u003c/strongu003e
Nie. Chronią przed treściami, ale nie przed emocjami, które te treści wywołują. Bez rozmowy i świadomości dziecko i tak trafi tam, gdzie nie powinno – tylko przypadkiem lub z ciekawości.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.