Tylko nie martw się przez cały dzień. wyznacz sobie na to godzinę, a potem ciesz się życiem…
Kaczkowski proponuje świadome zarządzanie lękiem, ograniczając czas na zmartwienia, by odzyskać kontrolę i cieszyć się życiem.
Głęboka analiza psychologiczno-filozoficzna cytatu ks. Jana Kaczkowskiego
Cytat ks. Jana Kaczkowskiego: „Tylko nie martw się przez cały dzień. wyznacz sobie na to godzinę, a potem ciesz się życiem…” to niezwykle trafna i jednocześnie głęboka refleksja nad ludzkim doświadczeniem lęku i sposobami radzenia sobie z nim. Jego sedno tkwi w prostej, a jednak rewolucyjnej perspektywie, która podważa automatyczne i wyniszczające procesy psychiczne. Z psychologicznego punktu widzenia, Kaczkowski nie neguje istnienia lęku czy obaw – co byłoby nierealistyczne i szkodliwe. Wręcz przeciwnie, uznaje je za integralną część ludzkiej kondycji, ale jednocześnie dekonstruuje ich wszechogarniającą naturę. Proponuje on strategię zarządzania lękiem, a nie jego eliminacji, co jest znacznie bardziej realistyczne i efektywne.
Filozoficznie, cytat nawiązuje do stoickiej idei rozróżnienia między tym, co jest w naszej mocy, a tym, co poza nią. Choć nie bezpośrednio, implikuje przekonanie, że nie mamy pełnej kontroli nad występowaniem lękowych myśli, ale mamy kontrolę nad tym, jak na nie reagujemy i ile przestrzeni w naszym życiu im poświęcamy. Kaczkowski zachęca do świadomego wyboru – wyboru ograniczenia czasu poświęconego na bezproduktywne zamartwianie się, na rzecz świadomego zaangażowania się w inne, bardziej satysfakcjonujące aspekty życia. To jest akt autonomii psychicznej, odzyskiwania kontroli nad własnym wewnętrznym krajobrazem.
Prokrastynacja to nie lenistwo.
To wołanie Twojego lęku
Naucz się działać mimo wątpliwości, lęku i perfekcjonizmu
Z punktu widzenia psychologii behawioralno-poznawczej, propozycja „wyznaczenia godziny” jest formą techniki odraczania zmartwień. Polega ona na świadomym przeniesieniu ruminacji na określony czas i miejsce, co pozwala uwolnić umysł od pętli negatywnych myśli w pozostałej części dnia. To przerywa cykl chronicznego zamartwiania się, który często prowadzi do wzrostu poziomu stresu i obniżenia jakości życia. Ponadto, samo „wyznaczenie godziny” jest aktem intencji i świadomego działania, co wzmacnia poczucie sprawczości i kontroli nad własnymi procesami myślowymi. „Potem ciesz się życiem…” to zaproszenie do uważności i doceniania chwili obecnej – idei bliskiej psychologii pozytywnej i praktykom mindfulness. To nie tylko zaniechanie lęku, ale aktywne poszukiwanie radości i sensu w codzienności.
W kontekście życia ks. Kaczkowskiego, który zmagał się z ciężką chorobą, ten cytat nabiera dodatkowego, głębokiego znaczenia. Staje się świadectwem odporności psychicznej i umiejętności odnajdywania sensu i radości w obliczu cierpienia. Jest to wyraz głębokiej akceptacji rzeczywistości, połączonej z pragmatycznym podejściem do zarządzania własnym dobrostanem psychicznym. Jego przesłanie jest uniwersalne, bo każdy z nas mierzy się z lękiem. Kaczkowski podpowiada, że choć nie możemy go uniknąć, możemy świadomie wpływać na jego zasięg i intensywność w naszym życiu, by nie pozwolił nam odebrać radości i sensu.