PositiveLife

Medytacja daje poczucie spokoju i równowagi, bo: uczy urealnienia, czyli wolnego od naszej nawykowej interpretacji doświadczania tego, co tu i teraz rzeczywiście się dzieje.

Medytacja uczy dystansowania się od naszych nawykowych autodestrukcyjnych myśli/interpretacji. Rozwija świadomość naszych nawyków myślowych i emocjonalnych oraz nabytych strategii zachowania wśród ludzi, i pozwala przekształcać je w bardziej konstruktywne, pozytywne wzorce. Słowem – medytując rozpoznajemy względność i iluzoryczność naszego wyuczonego postrzegania i rozumienia świata, innych i siebie.

Walka ze stresem to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie próbują medytacji. Stres powoduje podwyższenie poziomu kortyzolu w organizmie, co zakłóca sen, sprzyja chronicznemu zmęczeniu, depresji i lękowi, a także zwiększa ciśnienie krwi oraz przyczynia się do zmęczenia oraz mętnego, schematycznego myślenia. Medytacja pozwala zmniejszać wydzielanie kortyzolu i jego negatywne oddziaływanie na organizm.

Medytacja pomaga rozpoznać nasz wewnętrzny, ukryty mechanizm generujący lęk, i z czasem przestać się z nim identyfikować, a nawet go wyłączyć.  

Codzienna medytacja nawet przez krótki czas może pomóc w ogólnej poprawie koncentracji i pamięci, jasności myślenia i kreatywności. To ważny, uboczny skutek regularnego praktykowania medytacji.

Wieloletnie, regularne praktykowanie medytacji, przenosi nasze poczucie tożsamości z tej wyuczonej, nawykowej i iluzorycznej – zwanej ego, na poziom zwany duchowym, który z natury rzeczy jest wolny od wszelkich nawyków i uzależnień. To wprawdzie nie wyłączy utrwalonych przez dziesięciolecia fizjologicznych uzależnień, ale pozwoli je skutecznie i bez wysiłku kontrolować. 

Częstą przyczyną bezsenności są uporczywe lub uciekające myśli. Regularne praktykowanie medytacji pomaga kontrolować gonitwę myśli, uwalniać napięcie umysłu i ciała, co pozytywnie wpływa na lepsze zasypianie, długość i jakość snu.

Medytacja urealnia nasz stosunek do ciała – z przedmiotowego na podmiotowy, czyli z „mam ciało” na „jestem ciałem” – co uwalnia nasze ciało od nawykowych, agresywnych i pogardliwych ocen, interpretacji i nadużyć, a tym samym pozwala ciału rozwijać cały jego przyrodzony i doskonały potencjał.

Medytacja urealnia nasz stosunek do ciała – z przedmiotowego na podmiotowy, czyli z „mam ciało” na Medytować można wszędzie. Medytacja nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani miejsca. Każdego dnia można znaleźć kilka minut na medytację.

Istnieje bardzo wiele szkół i sposobów medytacji. Różnią się tym, że rekomendują rożne obiekty medytacji i rożne zmysły angażują w obserwację/doświadczanie tych obiektów. Ale istota zawsze pozostaje ta sama, czyli koncentracja prowadząca do całkowitego wyciszenia nawykowego umysłu.