Czy Twoje emocje są jak burza, której nie potrafisz uciszyć?
A może na zewnątrz starasz się zachować spokój, chociaż w środku aż kipisz?
Masz do siebie żal, bo nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i dlaczego reagujesz w ten sposób?
Od chaosu do harmonii
kurs z zeszytem ćwiczeń
Najniższa cena regularna to 289zł
A może na zewnątrz starasz się zachować spokój, chociaż w środku aż kipisz?
Masz do siebie żal, bo nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i dlaczego reagujesz w ten sposób?
Czujesz się przytłoczony/a emocjami, chaosem uczuć, z którego nie ma ucieczki?
Odczuwasz frustrację i żal do wszystkich, a szczególnie do siebie, że nie wiesz, co się z tobą dzieje?
Zatrzymaj się na chwilę. Zajrzyj w głąb siebie. Zobacz, jak twoje dzieciństwo wpłynęło na to, że teraz trudno ci zrozumieć i kontrolować emocje, które krążą w twoim ciele.
Jeżeli miewasz odczucia pustki i niemocy, bezsensu swego życia lub/i czujesz w relacjach z ludźmi chaos, bałagan, dużo cierpienia – czas na uporządkowanie swojego życia emocjonalnego.
Przestań się ograniczać do słów zdenerwowanie, zmęczenie, stres. Nazwij to, co czujesz po imieniu. Naucz się radzić z emocjami – swoimi i innych. Masz wszystko, co do tego potrzebne. Jak to zrobić?
Wojciech Eichelberger – wybitny psycholog i psychoterapeuta, specjalista od stresu i wypalenia zawodowego, wskaże ci skuteczne metody rozpoznawania emocji, zarządzania nimi i panowania nad sobą.
Rozumienie swoich emocji, ich przyczyn i realnych konsekwencji przyczynia się do polepszenia psychicznego dobrostanu, umożliwia prowadzenie bogatego emocjonalnie życia.
Najniższa cena regularna to 289zł
Wybitny psychoterapeuta, coach, trener z wieloletnim doświadczeniem. Współtwórca i dyrektor Instytutu Psychoimmunologii (IPSI) w Warszawie, który zajmuje się m.in. profilaktyką przeciążenia i wypalenia stresem.
Autor i współautor wielu popularnych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości (m.in.: „Pomóż sobie, daj światu odetchnąć”, „Kobieta bez winy i wstydu”, „Zdradzony przez ojca”). Wiele spośród nich trafiło na listy bestsellerów.
W swoich projektach szkoleniowych i terapeutycznych odwołuje się do koncepcji terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość człowieka.
Twórca popularnych kursów online, m. in. „Dobry związek”, „Strefa Mindfulness”, „8xOdporność na Stres”, „Pokochaj swoje ciało” i innych.
1Skąd się biorą emocje?
Wczesne fazy rozwojowe i podstawowe potrzeby dziecka.
Konsekwencje negowania potrzeb i emocji w procesie wychowawczym.
Tzw “negatywne” emocje, jako “protest”, “bunt” czy “niechęć” wobec braku zaspokojenia potrzeb dziecka.
2
Emocje a wewnętrzne dziecko
Proces wychowawczy, a wypierane, blokowane i zaprzeczane emocje i potrzeby.
Rodzinne sposoby radzenia sobie z emocjami. Autoagresja.
3
Obserwacja swoich emocji
Etapy i sposoby porządkowanie swojego życia wewnętrznego. Rozumienie swoich emocji, ich przyczyn i realnych konsekwencji.
4
Techniki radzenia sobie z emocjami.
5
Kontrola emocji w stresie
Rozpoznawanie nadchodzących burz emocji i zapobieganie niekontrolowanym wybuchom. Przygotowanie się na sytuacje, które powodują wzrost silnego napięcia emocjonalnego.
Nie do końca rozumiałam wcześniej mechanizm powstawania emocji w dzieciństwie, ale pan Wojciech jak zawsze potrafi w prosty sposób wytłumaczyć to co się z nami dzieje 🙂 Jasne tłumaczenie, sposoby i wskazówki do dalszej pracy nad swoim życiem emocjonalnym, ciekawe ćwiczenia i techniki zarządzania emocjami. Polecam, kurs jest świetnym wsparciem dla osób, które chcą lepiej radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach.
Trudno jest stanąć twarzą w twarz z chłopcem, którym było się kiedyś, i przypomnieć sobie rzeczy, które bolą do dziś. Człowiek nie zdaje sobie sprawy, że w dorosłym życiu gra w tym samym teatrze emocji, które były jego udziałem w dzieciństwie. Ten kurs pomaga spojrzeć na siebie z życzliwością i porzucić role, które tak długo odgrywał.
Ostatnio wiele rzeczy, na które wcześniej nie zwracałam uwagi, zaczęło doprowadzać mnie do szału. Czułam, że ciągle chodzę zirytowana. Wybuchałam z byle powodu, a potem żałowałam swoich reakcji. Myślałam – może to wiek, a może po prostu zmęczenie… Ten kurs nauczył mnie patrzeć na emocje inaczej – nie jak na coś, czego trzeba się pozbyć, ale jak na sygnały, że coś we mnie potrzebuje uwagi. Pomógł mi nie tylko zrozumieć, skąd te złe emocje się biorą, ale też nauczył prostych technik, dzięki którym potrafię nad nimi zapanować.
Mądre, przemyślane reakcje
Panowanie nad emocjami to klucz do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Umożliwia podejmowanie właściwych decyzji nawet w trudnych momentach, co pozwala unikać życiowych błędów.
Obrona przed stresem
Rozumienie emocji pomaga w zarządzaniu stresem, co jest nieocenione zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Dzięki temu, lepiej poradzisz sobie w trudnych relacjach, a konflikty przestaną być problemem.
Zdrowie
Mniejsze napięcie przekłada się na lepszą kondycję psychiczną i fizyczną. Uczestnicząc w tym kursie, nauczysz się skutecznych technik, które zmienią twoje podejście do codziennych wyzwań.
Pewność siebie
Dzięki zdobytym umiejętnościom zyskasz pewność siebie, spokój oraz narzędzia do życia w pełniejszy i bardziej świadomy sposób. Inwestując w siebie, odkryjesz, jak zarządzanie emocjami może pozytywnie wpłynąć zarówno na twoje życie zawodowe, jak i osobiste.
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Wojciech Eichelberger
Najniższa cena regularna to 289zł
autorzy: Wojciech Eichelberger i Małgorzata Corvalan
Najniższa cena regularna to 578zł
Czym są negatywne emocje i dlaczego je odczuwamy?
Negatywne emocje to uczucia, które często pojawiają się w odpowiedzi na sytuacje, w których nasze potrzeby, pragnienia lub oczekiwania nie zostają spełnione. Przykłady to złość, strach, gniew, smutek, poczucie winy czy wstyd. Te emocje pełnią ważną funkcję adaptacyjną – sygnalizują, że coś w naszym otoczeniu wymaga uwagi lub zmiany. Na przykład złość może być odpowiedzią na naruszenie naszych granic, a strach ostrzega przed potencjalnym zagrożeniem. Choć te emocje są często postrzegane jako niepożądane, są one naturalną częścią ludzkiego doświadczenia i mają na celu nas chronić. Problem pojawia się, gdy negatywne emocje są tłumione, ignorowane lub przejmują kontrolę nad naszym życiem, zamiast być zdrowo wyrażane i przetwarzane.
Czy negatywne emocje są szkodliwe dla zdrowia?
Długotrwałe doświadczanie negatywnych emocji, zwłaszcza jeśli nie są one przetwarzane lub zarządzane w zdrowy sposób, może mieć poważny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Przykładowo, chroniczny stres i gniew mogą prowadzić do problemów z sercem, podwyższonego ciśnienia krwi, osłabienia układu odpornościowego, problemów trawiennych, a także zaburzeń snu. Negatywne emocje mogą również przyczyniać się do rozwoju stanów lękowych, depresji czy wypalenia zawodowego. Jednakże, odpowiednie techniki radzenia sobie z emocjami, takie jak mindfulness, techniki oddechowe czy terapia poznawczo-behawioralna, mogą pomóc w minimalizowaniu ich negatywnego wpływu i przywracaniu równowagi emocjonalnej.
Dlaczego nie umiem radzić sobie z trudnymi emocjami?
Trudne emocje, takie jak smutek, lęk, gniew czy wstyd, mogą być wyzwaniem, ponieważ często są one głęboko zakorzenione w naszych przeszłych doświadczeniach, zwłaszcza tych z dzieciństwa. Niezaspokojone potrzeby emocjonalne, traumy lub nierozwiązane konflikty mogą powodować, że te emocje wydają się niekontrolowane lub przytłaczające. Często brak nam odpowiednich narzędzi do rozpoznawania, wyrażania i regulowania emocji, co sprawia, że zamiast z nimi pracować, tłumimy je lub działamy pod ich wpływem. Nauka technik obserwacji swoich emocji, praca nad świadomością wewnętrznych potrzeb i stosowanie skutecznych strategii zarządzania emocjami może znacząco poprawić naszą zdolność radzenia sobie z nimi.
Czy negatywne emocje mogą mieć pozytywny wpływ na moje życie?
Choć negatywne emocje są często postrzegane jako coś, czego należy unikać, mogą one pełnić ważną rolę w naszym rozwoju osobistym. Ten kurs pomoże ci zidentyfikować genezę twoich emocji i w konstruktywny sposób z nimi pracować.
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w stresujących sytuacjach?
Radzenie sobie z trudnymi emocjami w stresujących sytuacjach wymaga połączenia technik zarządzania stresem z umiejętnościami regulowania emocji. Kluczowe jest rozpoznawanie sygnałów, że emocje narastają, zanim osiągną punkt, w którym tracimy nad nimi kontrolę. Techniki takie jak mindfulness, czyli uważność, mogą pomóc w obserwowaniu swoich emocji bez oceniania ich i pozwalają na ich zdrowe wyrażanie. Praca z oddechem – głębokie, powolne oddychanie – pomaga zredukować fizyczne objawy stresu i daje przestrzeń na zapanowanie nad emocjami. Regularne stosowanie tych technik w życiu codziennym pozwala na lepsze radzenie sobie z emocjami w momentach największego napięcia.
Dlaczego często odczuwam negatywne emocje, nawet kiedy wydaje się, że wszystko jest dobrze?
Negatywne emocje mogą pojawiać się nawet w momentach, gdy zewnętrznie wydaje się, że wszystko jest w porządku, ponieważ mogą być związane z nierozwiązanymi uczuciami z przeszłości. Często te emocje mogą wynikać z wypartych traum, niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych z dzieciństwa lub nierozwiązanych konfliktów, które ciągle wpływają na nasze życie, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy. Codzienne stresy, zmęczenie, a nawet nieuświadomiona frustracja mogą wywołać reakcje emocjonalne, które są „przeniesione” z dawnych doświadczeń. Rozpoznanie tych ukrytych źródeł emocji i praca nad nimi może pomóc w odzyskaniu emocjonalnej równowagi.
Czy można całkowicie pozbyć się trudnych emocji?
Nie, nie można całkowicie pozbyć się trudnych emocji, ponieważ są one nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Kluczowe jest jednak to, aby nauczyć się, jak zarządzać tymi emocjami w zdrowy sposób, zamiast pozwalać im, by przejmowały kontrolę nad naszymi działaniami. Praca nad akceptacją swoich emocji, rozumieniem ich przyczyn oraz rozwijaniem umiejętności ich regulacji, może pomóc nam przeżywać je w sposób, który nie szkodzi naszym relacjom ani samopoczuciu.
Jak negatywne emocje wpływają na moje relacje z innymi?
Negatywne emocje, takie jak gniew, złość czy frustracja, mogą mieć istotny wpływ na nasze relacje. Jeśli nie radzimy sobie z nimi odpowiednio, mogą prowadzić do napięć, konfliktów i nieporozumień z innymi ludźmi. Emocje te mogą sprawić, że będziemy reagować impulsywnie, ranić innych słowami lub czynami albo wycofywać się z relacji. Zrozumienie swoich emocji i nauczenie się, jak je wyrażać w sposób konstruktywny, może poprawić komunikację, zwiększyć empatię i pomóc budować zdrowsze, bardziej zrównoważone relacje.
Jak trudne emocje, takie jak smutek czy lęk, wpływają na moje codzienne funkcjonowanie?
Trudne emocje, takie jak smutek, lęk czy frustracja, mogą znacząco wpływać na nasze codzienne życie, obniżając nasz poziom energii, koncentrację oraz zdolność do podejmowania decyzji. Mogą prowadzić do unikania obowiązków, pogarszania relacji z innymi, a nawet do problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność czy bóle głowy. Nauka rozpoznawania tych emocji, ich akceptacji i stosowanie technik radzenia sobie z nimi, takich jak praca z ciałem, mindfulness czy techniki oddechowe, może pomóc w przywróceniu równowagi emocjonalnej oraz poprawić jakość życia na co dzień.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.
To zależy przede wszystkim od… Ciebie! Większość ćwiczeń proponowanych w kursie wymaga czasu na przemyślenie, a medytacje zostały stworzone, by praktykować je wielokrotnie i wracać do nich w miarę potrzeb. Wiadomości teoretyczne zostały podane w formie treściwych wykładów, ale sukcesywne wdrażanie ich w życie zajmuje dużo czasu, ponieważ wiąże się z modyfikacją naszych nawyków. Warto je sobie regularnie przypominać. Sugerujemy poświęcenie na każdy z 8 modułów kursu około tygodnia.
Jeśli potrzebujesz konkretnych liczb, to wiedz, że kurs zawiera:
Najniższa cena regularna to 289zł
Zrozum swoje emocje
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.