Czym jest prokrastynacja?
To nie lenistwo. To nie „zła organizacja czasu”.
To ból psychiczny, którego nie chcemy czuć.
To reakcja emocjonalna naszego mózgu – próbującego za wszelką cenę uniknąć stresu, lęku, wstydu czy porażki.
Nie odkładaj. Działaj. Zwyciężaj.
Najniższa cena regularna to 289zł
„Prokrastynacja nie jest lenistwem. To emocjonalna strategia unikania.”
Tomasz Zalas
To nie lenistwo. To nie „zła organizacja czasu”.
To ból psychiczny, którego nie chcemy czuć.
To reakcja emocjonalna naszego mózgu – próbującego za wszelką cenę uniknąć stresu, lęku, wstydu czy porażki.
Przeczytaj, co o kursie piszą jego uczestniczki:
Ten kurs otworzył mi oczy na to, że prokrastynacja to nie lenistwo, ale skomplikowany mechanizm psychologiczny. Dzięki niemu zrozumiałam, skąd biorą się moje trudności z rozpoczęciem zadań i jak mogę sobie z nimi radzić. To było jak odkrycie nowego języka, którym mogę opisać swoje doświadczenia.
Zawsze brakowało mi konkretnych narzędzi do walki z odkładaniem na później. Ten kurs dostarczył mi praktycznych technik, które mogę stosować na co dzień. Teraz mam plan działania i wiem, jak go realizować krok po kroku.
Zawsze byłem tym, który robi wszystko na ostatnią chwilę — nie dlatego, że nie chciałem, ale dlatego, że nie umiałem inaczej. Kurs dał mi konkretne narzędzia i zrozumienie, dlaczego tak się dzieje. Teraz nie muszę czekać na panikę, żeby ruszyć z miejsca. Robię małe kroki, ale codziennie. I to działa.
Ten kurs robi to, czego brakuje wielu innym: nie daje pustych motywacyjnych haseł, tylko opiera się na rzetelnej wiedzy o mechanizmach poznawczych i emocjonalnych. Perfekcjonizm, niska tolerancja na frustrację, lęk przed oceną – wszystko to zostało wyjaśnione zrozumiałym językiem. Świetne połączenie nauki i praktyki.
Zaskoczyło mnie, że prokrastynacja ma tak wiele wspólnego z napięciem w ciele i nieświadomym stresem. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i pracy z uważnością odkryłam, że zanim cokolwiek zrobię, najpierw muszę się zatrzymać i poczuć siebie. To dużo zmienia. Kurs pomaga nie tylko działać, ale też odnaleźć spokój.
Podoba mi się, że prowadzący dzieli się własnymi prostymi historiami i przykładami, które pokazują, jak sam zmienił coś w swoim życiu. To bardzo motywuje do działania
Zig Ziglar
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
1 Początek
Przyjrzymy się, czym tak naprawdę jest prokrastynacja – i czym z całą pewnością nie jest. Odkryjesz, że nie chodzi o lenistwo ani brak organizacji, ale o głębszy wewnętrzny konflikt. Dowiesz się, dlaczego osoby ambitne i pełne dobrych chęci też odkładają działania – i jak odróżnić świadomy odpoczynek od ucieczki przed zadaniem. Poznasz konkretne przykłady z życia: z pracy, studiów, relacji – i zidentyfikujesz własne wzorce odwlekania. To moduł, który otwiera oczy i pozwala nazwać problem po imieniu. Z tą świadomością ruszamy dalej – ku zmianie.
2
Emocje
Dowiesz się, że prokrastynacja to nie brak dyscypliny, lecz emocjonalna reakcja twojego mózgu na stres, lęk i perfekcjonizm. Nauczysz się rozpoznawać momenty, w których uciekasz przed zadaniem – i zatrzymywać się, zanim włączysz autopilota. Poznasz mechanizmy działania emocji, które wspierają prokrastynację, nauczysz się je nazywać i puszczać. Ten moduł to pierwszy krok do budowania odporności emocjonalnej i wewnętrznego spokoju – niezbędnego, by zacząć działać.
3
Nawyki
W tym module skupimy się na tym, jak skutecznie wychodzić z błędnego koła odwlekania i budować nowe, wspierające rytuały działania. Dowiesz się, dlaczego silna wola nie wystarczy – i jak zamiast niej uruchomić sprawdzone strategie mikro-zmian. Poznasz proste techniki, które pozwolą ci zacząć – nawet wtedy, gdy nie masz motywacji. Zrozumiesz, jak planować tak, by nie przeciążać siebie i jak wykorzystywać „efekt pierwszego kroku”. Małe, dobrze dobrane nawyki stają się twoją codzienną drogą do celu. A im częściej powtarzasz – tym łatwiej działać bez wewnętrznej walki.
4
Tożsamość
Prokrastynacja to nie tylko problem z działaniem – to także pytanie: „Kim jestem, kiedy odkładam?”. W tym module przyjrzysz się swojej tożsamości i przekonaniom, które (często nieświadomie) sabotują twoje decyzje. Dowiesz się, dlaczego zmiana zachowań bez zmiany wewnętrznego obrazu siebie bywa krótkotrwała. Nauczysz się budować nową tożsamość – osoby, która potrafi działać pomimo lęku i niepewności. Krok po kroku odkleisz się od etykiet typu „nieskuteczny”, „niewystarczająca”, „chaotyczny” – i zaczniesz budować narrację o sobie, która wspiera działanie i daje siłę. Bo to, co robisz, wyrasta z tego, kim naprawdę jesteś.
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 289zł
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 578zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy od ciebie – twojego tempa, gotowości do refleksji i przestrzeni, jaką chcesz sobie dać.
Kurs „Córka swojego ojca” to nie szybki przegląd wiedzy, ale proces wewnętrzny, który wymaga zatrzymania się, uważności i uczciwości wobec siebie. Wiedza została przekazana w formie zwięzłych, przystępnych wykładów – ale to praktyka, refleksja i wykonywanie ćwiczeń przynoszą prawdziwą zmianę. To właśnie one potrzebują czasu, by w tobie „popracować”, dlatego warto do nich wracać i pozwolić im dojrzewać
Jeśli jednak potrzebujesz konkretów – oto, co znajdziesz w kursie:
Najniższa cena regularna to 289zł
Nie odkładaj. Działaj. Zwyciężaj.
u003cstrongu003eDlaczego relacja z ojcem ma tak duże znaczenie dla dorosłej kobiety?u003c/strongu003e
Choć może się wydawać, że dzieciństwo jest dawno za nami, to właśnie wtedy ukształtował się nasz obraz siebie, świata i relacji. Ojciec – obecny lub nie – odegrał w tym ważną rolę. Kurs pomoże ci lepiej zrozumieć tę rolę i jej wpływ na twoje życie.
u003cstrongu003eCzy trudna relacja z ojcem może wpływać na moje związki z mężczyznami?u003c/strongu003e
Tak – wiele kobiet powiela w relacjach mechanizmy ukształtowane w dzieciństwie. Jeśli czujesz, że twoje relacje są trudne, pełne lęku lub napięcia, to czas, by przyjrzeć się swoim emocjonalnym korzeniom.
u003cstrongu003eCo, jeśli mój ojciec był „w porządku”, ale i tak coś mi nie gra?u003c/strongu003e
Relacja z ojcem to nie tylko to, co się wydarzyło — ale też to, czego zabrakło. Czasem dopiero jako dorosłe kobiety zauważamy pewne braki w akceptacji, uwadze czy wsparciu, które miały realny wpływ na nasze poczucie wartości i kobiecości.
u003cstrongu003eCzy to normalne, że mam mieszane uczucia wobec ojca?u003c/strongu003e
Absolutnie. Córki często przeżywają mieszankę miłości, tęsknoty, rozczarowania i złości wobec ojców – zwłaszcza jeśli ich potrzeby emocjonalne nie zostały zaspokojone. Te uczucia są naturalne i ważne. Kluczowe jest, by je zobaczyć i zrozumieć, a nie tłumić lub wypierać. Dopiero wtedy można przejść do prawdziwego uzdrowienia i emocjonalnego uwolnienia.
u003cstrongu003eCzy brak ojca w dzieciństwie może nadal mieć wpływ na moje życie, mimo że jestem dorosła?u003c/strongu003e
Zdecydowanie tak. Nasze dziecięce doświadczenia tworzą tzw. „wewnętrzne dziecko” – emocjonalny fundament, który towarzyszy nam przez całe życie. Jeśli ojciec był fizycznie lub emocjonalnie nieobecny, mogły powstać w nas przekonania typu: „nie zasługuję na miłość”, „muszę radzić sobie sama” albo „nie mogę ufać mężczyznom”. Te schematy mogą wpływać na nasze wybory, emocje i relacje — dopóki ich sobie nie uświadomimy i nie zaczniemy zmieniać.
u003cstrongu003eCzy ten kurs jest tylko dla kobiet z bardzo trudnym dzieciństwem?u003c/strongu003e
Nie. Kurs jest dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje schematy emocjonalne i to, jak dzieciństwo wpłynęło na jej obecne życie. Nawet jeśli miałaś dobrego ojca — możesz odkryć przestrzeń do wzrostu i uzdrowienia.
u003cstrongu003eCzy da się uzdrowić relację z ojcem, jeśli on już nie żyje albo nie ma z nim kontaktu?u003c/strongu003e
Tak. Praca nad relacją z ojcem nie wymaga jego fizycznej obecności. Chodzi o to, co zostało w tobie — wspomnienia, przekonania, emocje. Kurs daje przestrzeń do transformacji wewnętrznej, niezależnie od aktualnych okoliczności.
u003cstrongu003eCzy ten kurs zastępuje terapię?u003c/strongu003e
Nie. Kurs nie jest terapią, chociaż może być jej wartościowym uzupełnieniem lub impulsem do rozpoczęcia pracy nad sobą. Zawiera elementy psychoedukacji, refleksji i praktyki, które pomagają lepiej rozumieć siebie i budować dojrzalsze relacje.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.