„Prokrastynacja nie jest lenistwem. To emocjonalna strategia unikania.”
Tomasz Zalas, autor kursu
Nie odkładaj, przejmij stery.
Najniższa cena regularna to 289zł
To nie jest teoretyczny kurs o prokrastynacji.
Dzięki niemu:
✔ przestaniesz tracić czas na rzeczy, które nie mają znaczenia,
✔ nauczysz się wyznaczać priorytety i pracować w swoim rytmie,
✔ odzyskasz spokój w głowie i przestrzeń w kalendarzu.
To nie jest kurs, który motywuje na chwilę. To program, który zmienia twoje nawyki i sposób myślenia.
Tomasz Zalas, autor kursu
Pewnie już się domyślasz, że prokrastynacja to nie tylko kwestia zarządzania czasem – to kwestia emocji.
To proces, w którym:
Przeczytaj, co o kursie piszą jego uczestnicy:
Aneta
Ten kurs otworzył mi oczy na to, że prokrastynacja to nie lenistwo, ale skomplikowany mechanizm psychologiczny. Dzięki niemu zrozumiałam, skąd biorą się moje trudności z rozpoczęciem zadań i jak mogę sobie z nimi radzić. To było jak odkrycie nowego języka, którym mogę opisać swoje doświadczenia.
Piotr
Zawsze brakowało mi konkretnych narzędzi do walki z odkładaniem na później. Ten kurs dostarczył mi praktycznych technik, które mogę stosować na co dzień. Teraz mam plan działania i wiem, jak go realizować krok po kroku.
Janusz
Podoba mi się, że prowadzący dzieli się własnymi prostymi historiami i przykładami, które pokazują, jak sam zmienił coś w swoim życiu. To bardzo motywuje do działania
Małgorzata
Ten kurs robi to, czego brakuje wielu innym: nie daje pustych motywacyjnych haseł, tylko opiera się na rzetelnej wiedzy o mechanizmach poznawczych i emocjonalnych. Perfekcjonizm, niska tolerancja na frustrację, lęk przed oceną – wszystko to zostało wyjaśnione zrozumiałym językiem. Świetne połączenie nauki i praktyki.
Maciej
Zawsze byłem tym, który robi wszystko na ostatnią chwilę — nie dlatego, że nie chciałem, ale dlatego, że nie umiałem inaczej. Kurs dał mi konkretne narzędzia i zrozumienie, dlaczego tak się dzieje. Teraz nie muszę czekać na panikę, żeby ruszyć z miejsca. Robię małe kroki, ale codziennie. I to działa.
Beata
Nawet nie wiedziałam jak bardzo potrzebowałam tego kursu. Przeszłam wcześniej inne szkolenia na temat prokrastynacji ale dopiero zwrócenie uwagi na emocje, jako mechanizmy kierujące na unikanie, pozwoliło mi tak naprawdę poznać źródło problemu i zastosować odpowiednie techniki i po prostu zacząć skuteczny trening samej siebie. Bez biczowania, czyli czynnika który zawsze wpędzał mnie w jeszcze większe trudności z zaczynaniem pracy. Serdecznie polecam kurs radzenia sobie z prokrastynacją. Zaufałam i nie żałuję. Dodał mi wiary we własne moce.
Najniższa cena regularna to 289zł
Gwarancja satysfakcji
Zig Ziglar
Zmagasz się z natłokiem myśli, rozpraszaczami, brakiem struktury i ciągłym poczuciem winy, że znowu „nie ogarniasz”? Uwaga: to nie twoja wina. To twój mózg potrzebuje odpowiedniego podejścia.
Ten kurs jest zaprojektowany tak, by działać w zgodzie z tobą, nie przeciw tobie. Pomaga uporządkować chaos, nauczyć się planować w zgodzie z własnym rytmem, a nie odgórnymi wymaganiami.
To nie jest kurs, który będzie cię do czegoś zmuszać. To kurs, który będzie twoim wsparciem – skutecznym i konsekwentnym.
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
1 Początek
Przyjrzysz się, czym tak naprawdę jest prokrastynacja – i czym z całą pewnością nie jest. Odkryjesz, że nie chodzi o lenistwo ani brak organizacji, ale o głębszy wewnętrzny konflikt. Dowiesz się, dlaczego osoby ambitne i pełne dobrych chęci też odkładają działania – i jak odróżnić świadomy odpoczynek od ucieczki przed zadaniem. Poznasz konkretne przykłady z życia: z pracy, studiów, relacji – i zidentyfikujesz własne wzorce odwlekania. To moduł, który otwiera oczy i pozwala nazwać problem po imieniu.
2
Emocje
Dowiesz się, że prokrastynacja to nie brak dyscypliny, lecz emocjonalna reakcja twojego mózgu na stres, lęk i perfekcjonizm. Nauczysz się rozpoznawać momenty, w których uciekasz przed zadaniem – i zatrzymywać się, zanim włączysz autopilota. Poznasz mechanizmy działania emocji, które wspierają prokrastynację, nauczysz się je nazywać i puszczać. Ten moduł to pierwszy krok do budowania odporności emocjonalnej i wewnętrznego spokoju – niezbędnego, by zacząć działać.
3
Nawyki
W tym module skupimy się na tym, jak skutecznie wychodzić z błędnego koła odwlekania i budować nowe, wspierające rytuały działania. Dowiesz się, dlaczego silna wola nie wystarczy – i jak zamiast niej uruchomić sprawdzone strategie mikro-zmian. Poznasz proste techniki, które pozwolą ci zacząć – nawet wtedy, gdy nie masz motywacji. Zrozumiesz, jak planować tak, by nie przeciążać siebie i jak wykorzystywać „efekt pierwszego kroku”. Małe, dobrze dobrane nawyki stają się twoją codzienną drogą do celu. A im częściej powtarzasz – tym łatwiej działać bez wewnętrznej walki.
4
Tożsamość
Prokrastynacja to nie tylko problem z działaniem – to także pytanie: „Kim jestem, kiedy odkładam?”. W tym module przyjrzysz się swojej tożsamości i przekonaniom, które (często nieświadomie) sabotują twoje decyzje. Dowiesz się, dlaczego zmiana zachowań bez zmiany wewnętrznego obrazu siebie bywa krótkotrwała. Nauczysz się budować nową tożsamość – osoby, która potrafi działać pomimo lęku i niepewności. Krok po kroku odkleisz się od etykiet typu „nieskuteczny”, „niewystarczająca”, „chaotyczny” – i zaczniesz budować narrację o sobie, która wspiera działanie i daje siłę. Bo to, co robisz, wyrasta z tego, kim naprawdę jesteś.
Ten kurs:
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 289zł
Pakiet kursów:
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 578zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy od ciebie – twojego tempa, gotowości do refleksji i przestrzeni, jaką chcesz sobie dać.
Kurs „Prokrastynacja” to nie szybki przegląd wiedzy, ale proces wewnętrzny, który wymaga zatrzymania się, uważności i uczciwości wobec siebie. Wiedza została przekazana w formie zwięzłych, przystępnych wykładów – ale to praktyka, refleksja i wykonywanie ćwiczeń przynoszą prawdziwą zmianę. To właśnie one potrzebują czasu, by w tobie „popracować”, dlatego warto do nich wracać i pozwolić im dojrzewać
Jeśli jednak potrzebujesz konkretów – oto, co znajdziesz w kursie:
Najniższa cena regularna to 289zł
Nie odkładaj. Przejmij stery
Czym naprawdę jest prokrastynacja?
To nie lenistwo i nie brak dyscypliny. Prokrastynacja to emocjonalny mechanizm unikania – sposób radzenia sobie z napięciem, lękiem czy poczuciem przytłoczenia. Najczęściej działa nieświadomie.
Czy prokrastynacja to problem tylko ze „słabą wolą”?
Nie. To mit. Wiele osób, które prokrastynują, są bardzo ambitne i zdeterminowane – ale ich system nerwowy włącza blokadę, zanim zdążą zacząć. Problem leży głębiej niż w motywacji.
Skąd mam wiedzieć, że to już prokrastynacja, a nie po prostu zmęczenie?
Granica bywa cienka. Jeśli unikasz działania mimo realnej potrzeby i chęci, a potem czujesz wstyd, frustrację lub napięcie – to może być prokrastynacja. Kluczowe jest uważne przyjrzenie się emocjom.
Czy można wyjść z prokrastynacji bez presji i przemocy wobec siebie?
Tak. To możliwe – choć wymaga zmiany podejścia: z „muszę” na „chcę”, z walki na uważność. To nie jest droga szybkich trików, ale trwałej zmiany relacji ze sobą.
Dlaczego ciągle odkładam rzeczy na później nawet, gdy wiem, że mam mało czasu?
Paradoksalnie – im większy stres, tym częściej włączamy mechanizmy obronne. Mózg próbuje chronić cię przed napięciem, choć skutki są odwrotne do zamierzonych.
Rozumiem, co to jest prokrastynacja, ale i tak nic się nie zmienia?
Bo wiedza nie wystarcza. Potrzebna jest zmiana na poziomie emocji, nawyków i tożsamości. Dopiero wtedy możliwe jest prawdziwe działanie – bez walki z samym sobą.
Co konkretnie daje kurs „Prokrastynacja”?
Pomaga zrozumieć, dlaczego odwlekasz – nie tylko teoretycznie, ale w swoim własnym przypadku. Pokazuje, jak krok po kroku budować nowe nawyki, oswajać emocje i wzmacniać sprawczość. Bez presji, ale skutecznie.
Czy kurs pomoże, jeśli pracuję w trybie freelancera i trudno mi się zorganizować?
Tak – bo prokrastynacja w pracy niezależnej to bardzo powszechny problem. Kurs pokazuje, jak budować mikrostruktury i rytuały, które działają nawet wtedy, gdy nie ma zewnętrznych terminów.
Czy ten kurs jest też dla mnie, jeśli odkładam głównie sprawy osobiste – nie zawodowe?
Tak. Prokrastynacja nie wybiera – może dotyczyć pisania maila, ale też podjęcia ważnej decyzji w relacji. Ten kurs dotyka mechanizmu, nie tematu. Dlatego działa szerzej niż się z początku wydaje.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.