„Kiedy jesteś w stanie kontrolować swoje emocje, stajesz się panem swojego życia.„
Brian Tracy
Maximum Achievement
Zacznij panować nad reakcjami - swoimi i innych
Najniższa cena regularna to 289zł
Czy zdarza ci się tracić panowanie nad sobą, wybuchać w gniewie lub zamykać się w sobie z przygnębienia? Czy zdarza się, że twoje zachowanie krzywdzi najbliższe ci osoby, a ty cierpisz z powodu poczucia winy? Jeśli tak, ten kurs jest dla ciebie!
Poznaj praktyczne techniki kontroli emocji, które pomogą ci odzyskać spokój, zbudować lepsze relacje oraz czuć się dobrze niezależnie od okoliczności.
Kontrola emocji to jedna z najważniejszych umiejętności, która kształtuje nasze życie zawodowe i osobiste. Jej brak kojarzymy z wybuchami złości, agresją słowną czy impulsywnymi działaniami, które pojawiają się automatycznie i poza naszą kontrolą.
Kontrola emocji to również radzenie sobie z implozją emocji – gdy cała energia trudnych przeżyć, zamiast uderzać na zewnątrz, kumuluje się w nas. Efektem są stany przygnębienia, lęk czy nawet depresja.
Drugi filar samokontroli to zdolność utrzymywania spokoju oraz pozytywnego nastawienia w codziennym życiu. To umiejętność odpierania presji, której doświadczamy każdego dnia.
Presja przyjmuje różne formy: od konieczności spełniania oczekiwań innych, przez rozproszenia (jak media społecznościowe czy nieistotne zadania), aż po wewnętrzny dialog pełen negatywnych myśli.
Samokontrola emocji to więc także:
To sztuka, która pozwala nam przejąć kontrolę nad sobą, zamiast być niewolnikiem emocji i otaczających nas impulsów.
Możesz się tego nauczyć – wystarczy zrozumieć mechanizmy swoich reakcji i zacząć ćwiczyć.
Naukowcy badający relacje odkryli, że pary, w których na każdą negatywną wypowiedź przypada aż pięć pozytywnych, mają znacznie większe szanse na zbudowanie trwałej i satysfakcjonującej relacji.
Dlaczego to działa? Pozytywne komunikaty – takie jak komplementy, wyrazy wdzięczności czy wsparcia – wzmacniają więź, budują poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego zrozumienia. Z kolei nadmiar negatywnych uwag może prowadzić do konfliktów, oddalenia i frustracji.
Kontrola emocji to najważniejszy krok do udanych relacji!
„Bardzo polecam ten kurs. Potrzebny zdecydowanej większości ludzkości. Kompetentnie, energicznie i kreatywnie stworzony i poprowadzony przez mojego wieloletniego współpracownika z Instytutu Psychoimmunologii, Tomasza Zalasa. Niech się Wam przyda!„
Wojciech Eichelberger
Brian Tracy
Maximum Achievement
Przeczytaj, co o kursie piszą uczestnicy, którzy doświadczyli pozytywnej zmiany:
Jednym z najważniejszych odkryć było zrozumienie, jak kluczowe jest utrzymanie pozytywnego nastawienia i optymizmu i że… to można wypracować. Dowiedziałam się, jak skutecznie wzbudzać w sobie pozytywne emocje i już widzę, jak codzienna praktyka wdzięczności i uznania wpływa na moje samopoczucie i otoczenie. To był prawdziwy przełom – z dnia na dzień zauważyłam, jak zmniejsza się poziom stresu, a ja staję się bardziej odporna na presję.
Chyba większość ludzi, którzy czują złość, jest przekonana, że ich złość jest zasadna. I że wybuchają w słusznym celu… Osobiście bardzo źle znoszę, jak ktoś na mnie wybucha. A nawet jak ktoś przy mnie wybucha na kogoś innego. Wtedy mam ochotę schować się w sobie i zniknąć. Kurs pana Tomka pomaga wrócić z powrotem do rzeczywistości z mojego zniknięcia.
Kurs jest bardzo oparty na fizjologii. Dodam, że z racji pracy i zainteresowań takie rzeczy jak odreagowanie, ciało migdałowate etc. miałam już wcześniej jako tako obcykane. Ale tu znalazłam sporo mięsa, jeśli chodzi o implozję i stan t.z.w zamrożenia, którego wiele osób doświadcza. Ja w każdym razie często, co wiele osób bierze za niezmącony wewnętrzny spokój. Od dzieciństwa daję się nabrać na to, jaka to ja opanowana jestem. A tymczasem co się w środku odkłada. a potem objawia jakąś migreną czy poczuciem totalnego wyssania z energii, to moje.
Mam córkę, która po swoich iście wulkanicznych erupcjach emocji popada w paskudne poczucie winy (totalnie niezdrowy stan). Dzięki kursowi uczę się, jak wyciągać ją z tego bez szwanku dla własnej psychiki. Każdy, kto ma w domu kogoś takiego zrozumie, o czym mówię – nie jest łatwo i profesjonalna wiedza mega się przydaje.
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
Daniel Goleman
Inteligencja emocjonalna
1 Poznasz fundamenty samokontroli emocjonalnej i odkryjesz, dlaczego jest to kluczowa umiejętność, która może odmienić twoje życie. Dowiesz się jakie są fizjologiczne i psychologiczne mechanizmy wybuchów złości (eksplozji) i stanów przygnębienia, lęku i depresyjnych (implozji). Dowiesz się, co dzieje się w twoim ciele i umyśle w chwilach trudnych emocji.
2
Czy wiesz, że twój układ nerwowy ma trzy tryby, które decydują o tym, jak reagujesz na stres i emocje? To tryb walki, tryb zamrożenia i tryb połączenia. Nauczysz się rozpoznawać, w jakim trybie aktualnie jesteś, i zrozumiesz, dlaczego ta świadomość to fundament skutecznej kontroli emocjonalnej.
3
Co sprawia, że tracisz panowanie nad sobą? Odkryjesz, jakie są główne składniki wybuchów emocjonalnych i co uruchamia twoje reakcje. Zrozumiesz, jakie „triggery” – zewnętrzne i wewnętrzne – sprawiają, że reagujesz w sposób impulsywny. Dowiesz się, jak katastroficzne wizje w umyśle mogą sprawić, że postrzegasz zagrożenie tam, gdzie go nie ma. Nauczysz się rozpoznawać lęk i napięcie w swoim ciele, a także uzyskasz skuteczne narzędzia, które pomogą ci się uspokoić i odzyskać równowagę.
4
Czy wiesz, jaki jest twój wyjściowy poziom energii? Odkryjesz, jak ważne jest zarządzanie swoją energią i jak wpływa to na twoje codzienne decyzje. Nauczysz się kontrolować impulsy, odraczać gratyfikację oraz rozwijać umiejętność znoszenia chwilowego dyskomfortu. Przekonasz się, jak dzięki świadomej kontroli energii, możesz żyć pełniej i osiągać większą radość z każdego dnia.
5
Każdy z nas doświadczył momentów, w których emocje wymknęły się spod kontroli, a impuls doprowadził nas do działań, których później żałujemy. Dowiesz się, dlaczego tak łatwo wpadasz w pułapkę samokrytyki i jak poczucie winy może wpływać na twoje emocjonalne i psychiczne samopoczucie. Nauczysz się strategii, które pomogą ci radzić sobie z tym obciążeniem, odzyskać spokój wewnętrzny i wybaczyć sobie.
6 Dowiesz się, czym jest implozja emocjonalna, dlaczego tak łatwo przechodzi niezauważona, a jednocześnie może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Nauczysz się rozpoznawać sygnały, które zapowiadają narastające napięcie wewnętrzne, i dowiesz się, jak skutecznie zapobiegać jej eskalacji. Dzięki praktycznym technikom regulacji emocji, zyskasz umiejętność łagodzenia intensywnych przeżyć wewnętrznych, zanim staną się one przytłaczające.
7 Odkryjesz, jak łatwe może być pielęgnowanie pozytywnego nastawienia i optymizmu, które nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także wpływają na twoje relacje i zdrowie. Nauczysz się, jak aktywnie wzbudzać oksytocynę – hormon szczęścia i zaufania, który wspiera harmonię emocjonalną. Poznasz trzy klucze do spełnionego życia emocjonalnego: wdzięczność, uznanie i życzliwość. Dowiesz się, jak w naturalny sposób wprowadzić je do codzienności, aby zbudować silniejsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Praktyka empatii i kreowanie pozytywnych emocji staną się twoimi narzędziami do osiągania spokoju, harmonii i radości każdego dnia.
autor: Tomasz Zalas
Szybkie efekty, praktyczne podejście oparte na fizjologii człowieka, skuteczne techniki
Najniższa cena regularna to 289zł
autor: Wojciech Eichelberger
Pogłębiona psychologiczna refleksja, retrospekcja, zrozumienie źródeł problemów
Najniższa cena regularna to 289zł
autorzy: Wojciech Eichelberger
i Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 578zł
Daniel Goleman, ekspert od inteligencji emocjonalnej.
Najniższa cena regularna to 289zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy przede wszystkim od… ciebie! Większość ćwiczeń proponowanych w kursie wymaga czasu na przemyślenie, a medytacje i inne ćwiczenia zostały stworzone, by praktykować je wielokrotnie i wracać do nich w miarę potrzeb. Wiadomości teoretyczne zostały podane w formie treściwych wykładów, ale sukcesywne wdrażanie ich w życie zajmuje czas, ponieważ wiąże się z modyfikacją naszych nawyków. Warto je sobie regularnie przypominać.
Jeśli potrzebujesz konkretnych liczb, to wiedz, że kurs zawiera:
Najniższa cena regularna to 289zł
Wprowadź do swojego życia spokój i równowagę
Czy są sytuacje, w których nie da się kontrolować emocji?
W ekstremalnych sytuacjach, takich jak silny stres, trauma czy nagłe wydarzenia, pełna kontrola emocji może być trudna. Jednak odpowiednie strategie i praktyka, które znajdziesz w tym kursie, mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
Jak rozpoznać, kiedy emocje przejmują kontrolę nad życiem?
Jeśli emocje często prowadzą do konfliktów, impulsywnych decyzji lub trudności w koncentracji i funkcjonowaniu na co dzień, może to być sygnał, że konieczna jest praca nad ich regulacją.
Jakie codzienne nawyki pomagają w lepszej kontroli emocji?
Regularne ćwiczenia fizyczne, dbanie o sen, świadome oddychanie oraz praktykowanie wdzięczności mogą pomóc w lepszej regulacji emocji. Ważna jest także nauka wyrażania emocji w sposób konstruktywny.
Czy uważność (mindfulness) naprawdę pomaga w kontroli emocji?
Tak, praktyka uważności pomaga zwiększyć świadomość emocji w danym momencie, co umożliwia lepszą kontrolę reakcji i rozwój zdrowszych nawyków emocjonalnych. Regularne ćwiczenia mindfulness pomagają zmniejszyć impulsywność i zwiększyć spokój.
Jakie są skutki długotrwałego braku kontroli nad emocjami?
Długotrwały brak kontroli emocjonalnej może prowadzić do problemów w relacjach, wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych, a także obniżonej samooceny. Może również utrudniać skuteczną komunikację i prowadzić do konfliktów.
Czy kontrola emocji wpływa na zdrowie fizyczne?
Tak, niekontrolowane emocje, takie jak chroniczny stres czy gniew, mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca, ciśnienie krwi i układ odpornościowy. Zdolność do zarządzania emocjami wspiera ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
Jak emocje wpływają na podejmowanie decyzji?
Silne emocje mogą prowadzić do podejmowania pochopnych decyzji, które nie są zgodne z długoterminowymi celami. Świadoma kontrola emocji pozwala zachować jasność myślenia i podejmować lepsze, bardziej przemyślane wybory.
Czy impulsywność to brak kontroli nad emocjami?
Impulsywność jest często wynikiem niewystarczającej kontroli emocjonalnej i braku zdolności do refleksji przed działaniem. Można nad nią pracować poprzez rozwijanie cierpliwości, techniki oddechowe i zwiększanie świadomości emocjonalnej.
Dlaczego stres utrudnia kontrolowanie emocji?
Stres aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”, przez co trudniej jest zachować spokój i podejmować racjonalne decyzje. Przewlekły stres osłabia zdolność do samokontroli, dlatego ważne jest, aby nauczyć się skutecznych metod jego redukcji.
Czy można nauczyć się kontrolować emocje w dorosłym życiu?
Tak, umiejętność regulacji emocji można rozwijać na każdym etapie życia. Kluczowe jest świadome podejście, praktyka nowych strategii radzenia sobie oraz konsekwencja w stosowaniu technik zarządzania emocjami.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.