Zbuduj zaufanie do siebie i mądre granice w relacjach – mów „tak” i „nie” bez lęku.
Najniższa cena regularna to 289zł
masz wrażenie, że:
To nie jest kurs o tym „jak wszystkich do siebie przekonać”. To kurs o tym, jak przestać się zdradzać – w imię świętego spokoju, lęku przed odrzuceniem czy presji bycia miłym czy niesprawiającym problemów.
W tym kursie wychodzimy daleko poza hasło „mów jasno, czego chcesz”.
Asertywność rozumiemy jako spójność:
Nauczysz się bronić swoich granic, gdy ktoś je przekracza – spokojnie, ale stanowczo.
Przeczytaj, co o kursie piszą jego uczestnicy:
Anna
Największą wartością nie są same techniki, ale to, że zaczynasz rozumieć, dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej. Praca z emocjami, ciałem i monologiem wewnętrznym sprawiła, że przestałam się spinać w trudnych rozmowach. Asertywność przestała być „strategią”, a zaczęła być naturalnym stanem. To nie jest kurs, który daje gotowe formułki – to kurs, który realnie zmienia sposób myślenia i czucia.
Piotr
W końcu kurs asertywności, który da się zastosować następnego dnia.
Każdy moduł kończy się konkretnym ćwiczeniem: jak odmówić, jak postawić granicę, jak reagować na krytykę, jak nie brać na siebie cudzych emocji. Szczególnie doceniam pracę na faktach zamiast ocen oraz modele rozmów, które porządkują chaos w głowie. Zero psychologicznego bełkotu – maksimum użyteczności. Jeśli ktoś chce działać, a nie tylko „rozumieć”, to jest to kurs dla niego.
Tomasz
Największym odkryciem było to, że asertywność nie musi boleć.
Zawsze myślałem, że stawianie granic oznacza konflikt, napięcie i poczucie winy. Ten kurs pokazał mi coś odwrotnego: że można mówić „nie” spokojnie, z szacunkiem i bez wewnętrznego kaca moralnego. Praca z lękiem, złością i poczuciem winy była dla mnie kluczowa. Po raz pierwszy poczułem ulgę zamiast napięcia. I to jest game changer.
Najniższa cena regularna to 289zł
Gwarancja satysfakcji
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
1 Fundamenty asertywności
Czym asertywność jest, a czym na pewno nie jest. Czym różni się zachowanie uległe, agresywne, bierne i asertywne. Jak zacząć uczyć się asertywności, jeśli całe życie było „pod innych”.
2 Granice, które naprawdę chronią
Jak rozumieć granice psychologiczne? Czy wiesz jakie są twoje granice? Skąd wiesz, że są one przekraczane? Czy jasno je komunikujesz?
3 Emocje – asertywność zaczyna się w środku
Świadomość własnych emocji w sytuacjach trudnych. Co się z tobą dzieje, zanim powiesz pierwsze słowo? Jak rozpoznać, czy reaguje dorosła ty, czy twoje zranione dziecko?
4 Monolog wewnętrzny pod lupą
Czym jest wewnętrzny krytyk i jak utrwala nieasertywne schematy? Czy wiesz jakie są typowe komunikaty twojego wewnętrznego krytyka? Przejęcie kontroli nad monologiem i budowanie nowego, wspierającego języka.
5 Prawa asertywności i postawa „Ja jestem OK – ty jesteś OK”
Czym są prawa asertywności? Jak łamiesz swoje prawa – w pracy, związku, rodzinie? Co oznacza postawa „Ja jestem w porządku – ty jesteś w porządku” i dlaczego zmienia wszystko?
6 Empatia, ciało i mowa niewerbalna
Rola ciała: postawa, napięcie mięśni, głos, kontakt wzrokowy, pozycja ciała i oddech – ćwiczenia, które pomagają przyjmować asertywną postawę.
7 Asertywna komunikacja w praktyce
Fakty vs. opinie. Asertywna konfrontacja poglądów – jak się nie zgadzać, nie niszcząc relacji. Struktury wypowiedzi, które pomagają mówić jasno nawet w emocjach.
8 Prośby, oczekiwania i wydawanie poleceń
Asertywne wyrażanie oczekiwań – szczególnie wobec najbliższych. Jak formułować prośby, by nie brzmiały jak żądania lub manipulacje.
9 Odmowa bez poczucia winy i obrona granic
Dlaczego tak trudno ci mówić „nie”. Jak reagować, gdy ktoś naciska mimo twojej odmowy. Obrona swoich granic w praktyce – krok po kroku.
Asertywność to nie umiejętność „bycia twardym”. To umiejętność bycia sobą – także wtedy, gdy ktoś się z tobą nie zgadza, naciska lub ma inne oczekiwania.
Jeśli chcesz:
Kurs Asertywność jest dla ciebie.
Najniższa cena regularna to 289zł
Gwarancja satysfakcji
Ten kurs:
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 289zł
Pakiet kursów:
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 630zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy od ciebie – twojego tempa, gotowości do refleksji i przestrzeni, jaką chcesz sobie dać.
Kurs „Asertywność” to nie szybki przegląd wiedzy, ale proces wewnętrzny, który wymaga zatrzymania się, uważności i uczciwości wobec siebie. Wiedza została przekazana w formie zwięzłych, przystępnych wykładów – ale to praktyka, refleksja i wykonywanie ćwiczeń przynoszą prawdziwą zmianę. To właśnie one potrzebują czasu, by w tobie „popracować”, dlatego warto do nich wracać.
Jeśli jednak potrzebujesz konkretów – oto, co znajdziesz w kursie:
Najniższa cena regularna to 289zł
Czym jest asertywność?
Asertywność to zdolność jasnego i szczerego wyrażania własnych potrzeb, opinii i granic, przy jednoczesnym szacunku dla praw i uczuć innych osób. To sposób komunikacji, który pozwala być autentycznym bez konfliktów i poczucia winy.
Czy asertywności można się nauczyć?
Tak. To umiejętność – nie cecha wrodzona. Dobry trening wyposaża cię w techniki, które praktycznie zmieniają sposób komunikacji i reakcji w trudnych sytuacjach..
Jak wygląda kurs Asertywność?
To aktywny trening, który łączy krótkie moduły merytoryczne o kluczowych zasadach, ćwiczenia i scenariusze do przećwiczenia zachowań asertywnych, feedback i wskazówki, jak przełożyć teorię na życie.
Ile czasu zajmie mi zmiana mojego sposobu komunikowania się?
Kurs został zaprojektowany tak, by dawać szybkie, realne efekty – od pierwszych ćwiczeń zobaczysz różnicę w tym, jak reagujesz i jak cię odbierają inni.
Czy to jest psychoterapia?
Nie. To praktyczny warsztat umiejętności komunikacyjnych oparty na psychologii i ćwiczeniach, nie terapia kliniczna.
Czy asertywność to to samo co pewność siebie?
Nie do końca. Asertywność to sposób komunikacji i granic, natomiast pewność siebie to poczucie własnej wartości i komfort w działaniu. Asertywność wspiera pewność siebie, ale nie zastępuje jej.
Czy asertywność nie jest po prostu byciem agresywnym?
Czy kurs Asertywność pomoże mi w pracy?
Tak – asertywność przekłada się na: lepsze negocjacje, jasne wyznaczanie zadań i oczekiwań, skuteczną komunikację w zespole, mniej konfliktów i więcej szacunku.
Dla kogo jest kurs Asertywność?
Dla każdego, kto chce: mówić „nie” bez wyrzutów sumienia, stawiać granice w relacjach osobistych i zawodowych, wyrażać swoje zdanie bez lęku, radzić sobie z krytyką, naciskami i manipulacją, poprawić komunikację w pracy i w rodzinie.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.