„Prokrastynacja nie jest lenistwem. To emocjonalna strategia unikania.”
Tomasz Zalas, autor kursu
Nie odkładaj, przejmij stery.
Najniższa cena regularna to 578zł
To nie jest teoretyczny kurs o prokrastynacji.
Dzięki niemu:
✔ przestaniesz tracić czas na rzeczy, które nie mają znaczenia,
✔ nauczysz się wyznaczać priorytety i pracować w swoim rytmie,
✔ odzyskasz spokój w głowie i przestrzeń w kalendarzu.
To nie jest kurs, który motywuje na chwilę. To program, który zmienia twoje nawyki i sposób myślenia.
Tomasz Zalas, autor kursu
To nie lenistwo. To nie „zła organizacja czasu”.
To ból psychiczny, którego nie chcemy czuć.
To reakcja emocjonalna naszego mózgu – próbującego za wszelką cenę uniknąć stresu, lęku, wstydu czy porażki.
Pewnie już się domyślasz, że prokrastynacja to nie tylko kwestia zarządzania czasem – to kwestia emocji.
To proces, w którym:
Przeczytaj, co o kursie piszą jego uczestnicy:
Aneta
Ten kurs otworzył mi oczy na to, że prokrastynacja to nie lenistwo, ale skomplikowany mechanizm psychologiczny. Dzięki niemu zrozumiałam, skąd biorą się moje trudności z rozpoczęciem zadań i jak mogę sobie z nimi radzić. To było jak odkrycie nowego języka, którym mogę opisać swoje doświadczenia.
Piotr
Zawsze brakowało mi konkretnych narzędzi do walki z odkładaniem na później. Ten kurs dostarczył mi praktycznych technik, które mogę stosować na co dzień. Teraz mam plan działania i wiem, jak go realizować krok po kroku.
Janusz
Podoba mi się, że prowadzący dzieli się własnymi prostymi historiami i przykładami, które pokazują, jak sam zmienił coś w swoim życiu. To bardzo motywuje do działania
Małgorzata
Ten kurs robi to, czego brakuje wielu innym: nie daje pustych motywacyjnych haseł, tylko opiera się na rzetelnej wiedzy o mechanizmach poznawczych i emocjonalnych. Perfekcjonizm, niska tolerancja na frustrację, lęk przed oceną – wszystko to zostało wyjaśnione zrozumiałym językiem. Świetne połączenie nauki i praktyki.
Maciej
Zawsze byłem tym, który robi wszystko na ostatnią chwilę — nie dlatego, że nie chciałem, ale dlatego, że nie umiałem inaczej. Kurs dał mi konkretne narzędzia i zrozumienie, dlaczego tak się dzieje. Teraz nie muszę czekać na panikę, żeby ruszyć z miejsca. Robię małe kroki, ale codziennie. I to działa.
Zig Ziglar
Zmagasz się z natłokiem myśli, rozpraszaczami, brakiem struktury i ciągłym poczuciem winy, że znowu „nie ogarniasz”? Uwaga: to nie twoja wina. To twój mózg potrzebuje odpowiedniego podejścia.
Ten kurs jest zaprojektowany tak, by działać w zgodzie z tobą, nie przeciw tobie. Pomaga uporządkować chaos, nauczyć się planować w zgodzie z własnym rytmem, a nie odgórnymi wymaganiami.
To nie jest kurs, który będzie cię do czegoś zmuszać. To kurs, który będzie twoim wsparciem – skutecznym i konsekwentnym.
Tomasz Zalas to psycholog, trener, terapeuta, członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI i brytyjskiego Mindfulness Association. Absolwent Akademii Ekonomicznej we Wrocławiu (ekonomista), Uniwersytetu SWPS (psycholog), Collegium Civitas (trener-coach), Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (terapeuta TSR).
W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu ludziom i organizacjom w rozwijaniu ich pełnego potencjału poprzez rozwój samoświadomości i wypracowywanie pozytywnych nawyków i umiejętności.
Specjalizuje się w prowadzeniu treningów Uważności (Mindfulness) metodą MBLC, Compassion (CBLC), redukcji stresu metodą 8xO oraz umiejętności psychospołecznych (asertywność, komunikacja, praca zespołowa).
Pracuje indywidualnie z klientami prowadząc terapię ISTDP i coaching antystresowy 8xO (pod stałą superwizją Wojciecha Eichelbergera oraz Kathy White-Webster).
Prywatnie mąż i tata 12-letniego syna. Pasjonuje się czytaniem książek, bieganiem i medytacją.
1 Początek
Przyjrzysz się, czym tak naprawdę jest prokrastynacja – i czym z całą pewnością nie jest. Odkryjesz, że nie chodzi o lenistwo ani brak organizacji, ale o głębszy wewnętrzny konflikt. Dowiesz się, dlaczego osoby ambitne i pełne dobrych chęci też odkładają działania – i jak odróżnić świadomy odpoczynek od ucieczki przed zadaniem. Poznasz konkretne przykłady z życia: z pracy, studiów, relacji – i zidentyfikujesz własne wzorce odwlekania. To moduł, który otwiera oczy i pozwala nazwać problem po imieniu.
2
Emocje
Dowiesz się, że prokrastynacja to nie brak dyscypliny, lecz emocjonalna reakcja twojego mózgu na stres, lęk i perfekcjonizm. Nauczysz się rozpoznawać momenty, w których uciekasz przed zadaniem – i zatrzymywać się, zanim włączysz autopilota. Poznasz mechanizmy działania emocji, które wspierają prokrastynację, nauczysz się je nazywać i puszczać. Ten moduł to pierwszy krok do budowania odporności emocjonalnej i wewnętrznego spokoju – niezbędnego, by zacząć działać.
3
Nawyki
W tym module skupimy się na tym, jak skutecznie wychodzić z błędnego koła odwlekania i budować nowe, wspierające rytuały działania. Dowiesz się, dlaczego silna wola nie wystarczy – i jak zamiast niej uruchomić sprawdzone strategie mikro-zmian. Poznasz proste techniki, które pozwolą ci zacząć – nawet wtedy, gdy nie masz motywacji. Zrozumiesz, jak planować tak, by nie przeciążać siebie i jak wykorzystywać „efekt pierwszego kroku”. Małe, dobrze dobrane nawyki stają się twoją codzienną drogą do celu. A im częściej powtarzasz – tym łatwiej działać bez wewnętrznej walki.
4
Tożsamość
Prokrastynacja to nie tylko problem z działaniem – to także pytanie: „Kim jestem, kiedy odkładam?”. W tym module przyjrzysz się swojej tożsamości i przekonaniom, które (często nieświadomie) sabotują twoje decyzje. Dowiesz się, dlaczego zmiana zachowań bez zmiany wewnętrznego obrazu siebie bywa krótkotrwała. Nauczysz się budować nową tożsamość – osoby, która potrafi działać pomimo lęku i niepewności. Krok po kroku odkleisz się od etykiet typu „nieskuteczny”, „niewystarczająca”, „chaotyczny” – i zaczniesz budować narrację o sobie, która wspiera działanie i daje siłę. Bo to, co robisz, wyrasta z tego, kim naprawdę jesteś.
kurs z zeszytem ćwiczeń
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 289zł
autor: Tomasz Zalas
Najniższa cena regularna to 578zł
Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy, gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.
Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest twój rozwój i satysfakcja z życia.
To zależy od ciebie – twojego tempa, gotowości do refleksji i przestrzeni, jaką chcesz sobie dać.
Kurs „Prokrastynacja” to nie szybki przegląd wiedzy, ale proces wewnętrzny, który wymaga zatrzymania się, uważności i uczciwości wobec siebie. Wiedza została przekazana w formie zwięzłych, przystępnych wykładów – ale to praktyka, refleksja i wykonywanie ćwiczeń przynoszą prawdziwą zmianę. To właśnie one potrzebują czasu, by w tobie „popracować”, dlatego warto do nich wracać i pozwolić im dojrzewać
Jeśli jednak potrzebujesz konkretów – oto, co znajdziesz w kursie:
Najniższa cena regularna to 289zł
Nie odkładaj. Działaj. Zwyciężaj.
u003cstrongu003eCzym naprawdę jest prokrastynacja?u003c/strongu003e
To nie lenistwo i nie brak dyscypliny. Prokrastynacja to emocjonalny mechanizm unikania – sposób radzenia sobie z napięciem, lękiem czy poczuciem przytłoczenia. Najczęściej działa nieświadomie.
u003cstrongu003eCzy prokrastynacja to problem tylko ze „słabą wolą”?u003c/strongu003e
Nie. To mit. Wiele osób, które prokrastynują, są bardzo ambitne i zdeterminowane – ale ich system nerwowy włącza blokadę, zanim zdążą zacząć. Problem leży głębiej niż w motywacji.
u003cstrongu003eSkąd mam wiedzieć, że to już prokrastynacja, a nie po prostu zmęczenie?u003c/strongu003e
Granica bywa cienka. Jeśli unikasz działania mimo realnej potrzeby i chęci, a potem czujesz wstyd, frustrację lub napięcie – to może być prokrastynacja. Kluczowe jest uważne przyjrzenie się emocjom.
u003cstrongu003eCzy można wyjść z prokrastynacji bez presji i przemocy wobec siebie?u003c/strongu003e
Tak. To możliwe – choć wymaga zmiany podejścia: z „muszę” na „chcę”, z walki na uważność. To nie jest droga szybkich trików, ale trwałej zmiany relacji ze sobą.
u003cstrongu003eDlaczego ciągle odkładam rzeczy na później nawet, gdy wiem, że mam mało czasu?u003c/strongu003e
Paradoksalnie – im większy stres, tym częściej włączamy mechanizmy obronne. Mózg próbuje chronić cię przed napięciem, choć skutki są odwrotne do zamierzonych.
u003cstrongu003eRozumiem, co to jest prokrastynacja, ale i tak nic się nie zmienia?u003c/strongu003e
Bo wiedza nie wystarcza. Potrzebna jest zmiana na poziomie emocji, nawyków i tożsamości. Dopiero wtedy możliwe jest prawdziwe działanie – bez walki z samym sobą.
u003cstrongu003eCo konkretnie daje kurs „Prokrastynacja”?u003c/strongu003e
Pomaga zrozumieć, dlaczego odwlekasz – nie tylko teoretycznie, ale w swoim własnym przypadku. Pokazuje, jak krok po kroku budować nowe nawyki, oswajać emocje i wzmacniać sprawczość. Bez presji, ale skutecznie.
u003cstrongu003eCzy kurs pomoże, jeśli pracuję w trybie freelancera i trudno mi się zorganizować?u003c/strongu003e
Tak – bo prokrastynacja w pracy niezależnej to bardzo powszechny problem. Kurs pokazuje, jak budować mikrostruktury i rytuały, które działają nawet wtedy, gdy nie ma zewnętrznych terminów.
u003cstrongu003eCzy ten kurs jest też dla mnie, jeśli odkładam głównie sprawy osobiste – nie zawodowe?u003c/strongu003e
Tak. Prokrastynacja nie wybiera – może dotyczyć pisania maila, ale też podjęcia ważnej decyzji w relacji. Ten kurs dotyka mechanizmu, nie tematu. Dlatego działa szerzej niż się z początku wydaje.
Odpowiedzi na pytania techniczne, związane z działaniem kursu, znajdziesz na stronie FAQ.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas: pomoc@positivelife.pl.
Z radością udzielimy Ci wszelkich informacji na temat naszych kursów i funkcjonowania platformy.