Jak medytować

Kurs jest dla każdego, kto chce zacząć medytować lub usystematyzować swoją praktykę — niezależnie od wieku, doświadczenia czy światopoglądu. Pomoże ci, jeśli czujesz przewlekły stres, masz natrętne myśli, problemy ze snem, brak koncentracji, albo po prostu chcesz znaleźć więcej spokoju w codziennym życiu. Nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia.

Nie. Kurs jest narzędziem rozwojowym i profilaktycznym — uczy konkretnej praktyki medytacji. Jeśli zmagasz się z głębokim wypaleniem, depresją, traumą lub zaburzeniami lękowymi, zalecamy korzystanie z niego jako uzupełnienia profesjonalnej terapii — nigdy zamiast niej. Wojciech Eichelberger jest psychoterapeutą, ale w kursie pełni rolę przewodnika rozwojowego, nie terapeuty.

Tak — i przede wszystkim dla nich. Większość ludzi spotyka się z medytacją po raz pierwszy z przekonaniem „nie umiem”. Medytacja nie polega na zmuszaniu umysłu do ciszy, ale na zauważaniu myśli bez angażowania się w nie. Wojciech Eichelberger prowadzi cię krok po kroku — nawet 5 minut dziennie wystarczy, żeby zacząć dostrzegać różnicę.

Wystarczy 10-20 minut dziennie. Możesz zacząć od krótszych sesji 5-minutowych i stopniowo wydłużać. Regularność jest ważniejsza niż długość — codzienne 10 minut da więcej niż jednorazowa godzina raz w tygodniu. Każdy moduł kursu zawiera krótkie wykłady wideo + medytację audio prowadzoną głosem, do której wracasz tyle razy, ile potrzebujesz.

Po opłaceniu zamówienia natychmiast otrzymujesz dostęp do platformy z modułami kursu: wykładami wideo, medytacjami audio prowadzonymi głosem, ćwiczeniami, kartami do druku oraz certyfikatem ukończenia. Logujesz się z dowolnego urządzenia (komputer, tablet, telefon). Dostęp jest bezterminowy — możesz wracać do treści po latach.

Medytacja daje poczucie spokoju i równowagi, bo: uczy urealnienia, czyli wolnego od naszej nawykowej interpretacji doświadczania tego, co tu i teraz rzeczywiście się dzieje.

Medytacja uczy dystansowania się od naszych nawykowych autodestrukcyjnych myśli/interpretacji. Rozwija świadomość naszych nawyków myślowych i emocjonalnych oraz nabytych strategii zachowania wśród ludzi, i pozwala przekształcać je w bardziej konstruktywne, pozytywne wzorce. Słowem – medytując rozpoznajemy względność i iluzoryczność naszego wyuczonego postrzegania i rozumienia świata, innych i siebie.

Walka ze stresem to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie próbują medytacji. Stres powoduje podwyższenie poziomu kortyzolu w organizmie, co zakłóca sen, sprzyja chronicznemu zmęczeniu, depresji i lękowi, a także zwiększa ciśnienie krwi oraz przyczynia się do zmęczenia oraz mętnego, schematycznego myślenia. Medytacja pozwala zmniejszać wydzielanie kortyzolu i jego negatywne oddziaływanie na organizm.

Medytacja pomaga rozpoznać nasz wewnętrzny, ukryty mechanizm generujący lęk, i z czasem przestać się z nim identyfikować, a nawet go wyłączyć.  

Codzienna medytacja nawet przez krótki czas może pomóc w ogólnej poprawie koncentracji i pamięci, jasności myślenia i kreatywności. To ważny, uboczny skutek regularnego praktykowania medytacji.

Wieloletnie, regularne praktykowanie medytacji, przenosi nasze poczucie tożsamości z tej wyuczonej, nawykowej i iluzorycznej – zwanej ego, na poziom zwany duchowym, który z natury rzeczy jest wolny od wszelkich nawyków i uzależnień. To wprawdzie nie wyłączy utrwalonych przez dziesięciolecia fizjologicznych uzależnień, ale pozwoli je skutecznie i bez wysiłku kontrolować. 

Częstą przyczyną bezsenności są uporczywe lub uciekające myśli. Regularne praktykowanie medytacji pomaga kontrolować gonitwę myśli, uwalniać napięcie umysłu i ciała, co pozytywnie wpływa na lepsze zasypianie, długość i jakość snu.

Medytacja urealnia nasz stosunek do ciała – z przedmiotowego na podmiotowy, czyli z „mam ciało” na „jestem ciałem” – co uwalnia nasze ciało od nawykowych, agresywnych i pogardliwych ocen, interpretacji i nadużyć, a tym samym pozwala ciału rozwijać cały jego przyrodzony i doskonały potencjał.

Medytacja urealnia nasz stosunek do ciała – z przedmiotowego na podmiotowy, czyli z „mam ciało” na Medytować można wszędzie. Medytacja nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani miejsca. Każdego dnia można znaleźć kilka minut na medytację.

Istnieje bardzo wiele szkół i sposobów medytacji. Różnią się tym, że rekomendują rożne obiekty medytacji i rożne zmysły angażują w obserwację/doświadczanie tych obiektów. Ale istota zawsze pozostaje ta sama, czyli koncentracja prowadząca do całkowitego wyciszenia nawykowego umysłu.