PositiveLife

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla osób, które pragną żyć pełniej i uważniej, więcej dostrzegać i więcej czerpać z życia.
• Dla tych, którzy chcą pozbyć się pesymizmu
  i chaotycznych myśli.

Co znajdziesz w kursie Strefa Mindfulness Wojciecha Eichelbergera?

Kurs Strefa Mindfulness jest podzielony na 8 działów tematycznych:

1Mindfulness – Obecność zmysłowa

Wspierane uważnością zmysły pomogą Ci zachować ciągłe i silne połączenie z rzeczywistością – bez uciekania w fantazje, stresujące wyobrażenia, projekcje i interpretacje. Słowem, urealnisz się, a zmysły sprawią, że będziesz żyć „tu i teraz” i staną się nieocenionym wsparciem w utrzymaniu uwagi i koncentracji na wykonywanych czynnościach.

2Mindfulness – Obecność w ciele

Ciało wpływa na umysł, a umysł na ciało. Dzięki mindfulness wprowadzisz między nimi harmonię, co przełoży się na większą odporność na choroby i zadowolenie z życia. Uważność w relacji z własnym ciałem zaowocuje lepszym rozumieniem ciała i szacunkiem dla niego. Wszystko to wzmocni Twój potencjał zdrowotny, energetyczny i motoryczny.

3Mindfulness – Obecność w oddechu

Oddech to życie. Jakość oddechu bardzo wpływa na to, jakie Twoje życie jest. Uświadomiony, uważny oddech pomoże Ci zachować spokój w sytuacjach stresujących, uspokajać burzę emocji, reagować spokojnie i rozsądnie. Uważny oddech pozwala zarządzać stresem, negatywnymi emocjami i zachowaniami. Świadomość oddechu wspomaga wypoczynek, koncentrację i urealnienie.

4Mindfulness – Obecność w ruchu, grawitacji i przestrzeni

Obecność to także zdolność do świadomego doświadczania i wolnego od nadmiernego wysiłku poruszania się w przestrzeni. A także optymalnego – usuwającego nadmierne i niepotrzebne napięcia – odnajdywania się w polu grawitacji. Staniesz się nie tylko bardziej uważny/a i obecny/a lecz odzyskasz grację ruchu i wiele niepotrzebnie traconej energii.

5Mindfulness – Obecność w kontakcie z przyrodą

Praktykowanie uważności sprawi, że poczujesz się częścią przyrody. Taką samą jak zwierzęta, drzewa i gwiazdy. Dzięki mindfulness poczujesz, że partycypujesz w jej pięknie, sile, niepowtarzalności i zmienności. Świadome obcowanie z nią rozpromieni i wzmocni Twoje poczucie oraz odwagę istnienia, kontakt z rzeczywistością.

6Mindfulness – Obecność w jedzeniu

Uważnie spożywane jedzenie jest nie tylko lepszym paliwem dla Twojego organizmu, ale również ucztą dla zmysłów i okazją do głębokiego kontaktu ze światem. Uważność w jedzeniu będzie też optymalizować zawartość i objętość Twojej diety. To ważna inwestycja w zdrowie i jakość życia.

7Mindfulness – Obecność w kontakcie z drugim człowiekiem

Relacje z innymi ludźmi mogą być Twoją siłą napędową i źródłem radości, siły i optymizmu. Praktykując mindfulness zamienisz dystans, niedomówienia, nieporozumienia, wrogość, stereotypowe przekonania na nić porozumienia, otwartość, bliskość, szacunek i zaufanie.

8Mindfulness – Obecność w emocjach

Masz prawo do uczuć i emocji, również tych negatywnych. Tłumienie ich, wypieranie, niezauważalnie sprawia, że działają z ukrycia. Czekają, by wywołać Twoją nieadekwatną do okoliczności reakcję (silny stres, gniew, złość, frustracja). Dzięki stosowaniu technik uważności nauczysz się wyrażać emocje tak, by nie kumulowały się w niszczycielską siłę.

Wojciech Eichelberger

Wybitny psychoterapeuta, coach, trener z wieloletnim doświadczeniem. Współtwórca i dyrektor Instytutu Psychoimmunologii (IPSI) w Warszawie, który zajmuje się m.in. profilaktyką przeciążenia i wypalenia stresem. W swoich projektach szkoleniowych i terapeutycznych odwołuje się do koncepcji terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość człowieka.

Autor i współautor wielu popularnych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości (m.in.: „Pomóż sobie, daj światu odetchnąć”, „Kobieta bez winy i wstydu”, „Zdradzony przez ojca”). Wiele spośród nich trafiło na listy bestsellerów.

Jak działają kursy online?

Otrzymujesz dostęp online do obszernej treści wybranego kursu, obejmującej różnego rodzaju pliki audio i wideo, opisy, ćwiczenia, zadania. Możesz logować się do kursu z dowolnego urządzenia – komputera, tabletu lub smartfona. Zajmujesz się kursem wtedy gdy masz na to czas i we własnym tempie – w zaciszu własnego domu.

Dzięki jasnym i praktycznym wskazówkom to, czego nauczysz się podczas wykładów i ćwiczeń, z łatwością zastosujesz we własnym życiu. To bezpieczna forma pracy nad sobą, której efektem jest Twój rozwój i satysfakcja z życia.

Często zadawane pytania:

• Czy istnieją przeciwwskazania do ćwiczenia uważności?

  Nie ma przeciwwskazań, o ile praktykujesz pod czyimś kierunkiem (jak np. w przypadku tego kursu).
  
  
  

• Czy osoby z PTSD, traumą, mogą praktykować mindfulness?

  Jak najbardziej, jest to wręcz wskazane i może pomóc w powrocie do pełnego, radosnego życia.
  
  

• Jak długo trwa medytacja uważnościowa?

  Od kilku do kilkudziesięciu minut. Czas trwania zależy głównie od tego, jak dobrze Od kilku do kilkudziesięciu minut. Czas trwania zależy głównie od tego, jak dobrze będziesz czuć się w tej praktyce i jak długo będziesz czuć potrzebę utrzymania takiego stanu świadomości. Na początku może być Ci trudno utrzymać uwagę dłużej niż przez kilka minut.
  
  

• Ile czasu dziennie muszę przeznaczyć na ćwiczenia mindfulness z kursu?

  To zależy od Ciebie. Są dni, kiedy na wszystko brakuje czasu, i wtedy lepiej odpuścić, niż próbować ćwiczyć uważność w pośpiechu. Na większość ćwiczeń mindfulness wystarczy zarezerwować sobie 20 minut, ale niektóre wymagają dłuższego czasu i przygotowania. Za każdym razem jest to zaznaczone w kursie.
  
  

• Jak długo trwają wykłady w kursie?

  Wszystkie nagrania trwają po kilka minut, ale mamy nadzieję, że ich przekaz będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień. Wykłady o mindfulness wymagają spokojnego przemyślenia, “przetrawienia” i wielokrotnych, coraz bardziej udanych i głębokich prób wdrożenia ich treści w życie.

• Co to jest mindfulness?

  Mindfulness to świadome i celowe kierowanie pełnej uwagi na to, czego doświadczamy tu i teraz. To całkowite wyciszenie emocji i myśli, które umożliwia skupienie się na trwającej chwili i przyjęcie docierających do nas informacji bez ładunku emocjonalnego czy resentymentów. To uważna koncentracja na danej sytuacji, problemie do rozwiązania i relacjach międzyludzkich.